血圧の目安 チェックツール
収縮期・拡張期血圧を入力して高血圧・正常・低血圧を判定。日本高血圧学会の基準をもとに分類。
血圧の分類（日本高血圧学会 JSH2019）
| 分類 | 収縮期（上） | | 拡張期（下） |
|---|
| 低血圧 | 〜90 | または | 〜60 |
| 正常血圧 | 〜120 | かつ | 〜80 |
| 正常高値血圧 | 120〜129 | かつ | 〜80 |
| 高値血圧 | 130〜139 | または | 80〜89 |
| Ⅰ度高血圧 | 140〜159 | または | 90〜99 |
| Ⅱ度高血圧 | 160〜179 | または | 100〜109 |
| Ⅲ度高血圧（重症） | 180〜 | または | 110〜 |
よくある質問
血圧の「上」と「下」の違いは？
「上（収縮期血圧）」は心臓が収縮して血液を送り出すときの圧力です。「下（拡張期血圧）」は心臓が拡張して血液を取り込むときの圧力です。どちらも重要な指標です。
家庭血圧と病院血圧の違いは？
家庭血圧の正常値は135/85mmHg未満、病院（診察室）血圧は140/90mmHg未満が目安です。白衣高血圧（病院でだけ血圧が上がる）の方もいるため、家庭での定期的な測定が重要です。
血圧を下げるためにできることは？
塩分を1日6g未満に抑える、適度な運動（週5日・30分以上の有酸素運動）、禁煙・節酒、適切な体重管理などが効果的とされています。薬物療法が必要な場合は医師の指導のもとで行ってください。